08 September 2011

Kaki kembang-kembang sudah...punca dan tips

baru 6 bulan kaki dah bengkak-bengkak nih. kakak aku haritu pun masuk 6 bulan kaki dah start bengkak-bengkak. mak aku pun naik heran sebab apsal kami bengkak kaki awal sangat. dah macam belon. nak jalan pun sakit.berdiri 5 minit mula la rasa sakit sampai ke betis nih.siksa betul la.

nasib baik la keja kat opis duduk ja atas kerusi. balik umah time memasak memang kejap-kejap cari kerusi. sebelum tidur suruh hubby tolong urutkan la. sampai la tertido..sedap la sikit nak tido.kalo tak mau asyik terjaga sepanjang malam. satu badan rasa tak selesa. mengiring tak kena.menelentang pun tak kena jugak.

try godek-godek kat google pasal kaki bengkak ni masa hamil ni.rupanya kalo sebab utama kaki bengkak ialah duduk terlalu lama.no wonder lah kaki aku bengkak awal sangat.sepanjang hari asyik duduk ja. siap silang kaki duduk bersila atas kerusi lagi.

nama saintifik bengkak kaki ni ialah edema. normally terjadi masa trimester ketiga. tapi aku masih dalam trimester kedua nih.

tips nak kurangkan bengkak kaki :
~ jangan duduk atau baring terlalu lama
~ tidur mengiring ke kiri untuk kurangkan tekanan saraf, sebab saraf terbesar terletak kat sebelah kanan
~ tinggikan kedudukan kaki semasa tidur
~ rendam kaki dalam air sejuk
~ jangan menyilang kaki semasa duduk
~ selalu regangkan kaki, pergelangan kaki dan jari-jari kaki
~ minum air secukupnya
~ pakai kasut dan stokin yang selesa
~ kurangkan pengambilan garam dan makanan pedas
~ guna penyokong perut untuk kurangkan tekanan
~ amalkan senaman untuk wanita hamil


ok? aduh...bye-bye ~

1 comment:

datulkisya said...

hehe i blum lagi kembang2..dok riso gak ...perut je mengembang lebih ni.takut lak tgk.